2 déc. 2013

GAINAGE ET PROPRIOCEPTION

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je vous fais part d'une interview du passionnant préparateur physique et formateur Fred AUBERT, actuellement préparateur physique de l'Equipe de France Féminine A, sous la houlette du sélectionneur Philippe BERGEROO.

Vous connaissez mon goût pour la proprioception et son intérêt, alors voici un éclaircissement précis sur le gainage et la proprioception, de la part de l'enthousiaste pédagogue, au riche parcours, Fred AUBERT :
 - 1984-1992 : Entraîneur National d'athlétisme
 - 1997-2004 : Préparateur physique du Stade Français de Rugby
 - 2003 : Préparateur physique du XV de France durant la coupe du Monde
 - 2007-2013 : Préparateur physique des Equipes de France de Basket
 - 2013 : Préparateur physique de l'Equipe de France Féminine A de Football

Définition, différence, et rôle du gainage et de la proprioception, à écouter attentivement :



" Des études menées à Clairefontaine ont révélé que bien des blessures musculaires provenaient d'un problème de sangle abdominale." Erik Mombaerts.

1 déc. 2013

Préparation athlétique équipe de France - retour de blessure

Voici une petite vidéo de la FFF, de juin 2012, montrant un travail spécifique athlétique pour 2 joueurs milieux de terrain, MATUIDI et M'VILA. Des exercices ciblés sur les membres inférieurs et sur des appuis spécifiques : rythme, course avant/arrière, pas latéraux, pas chassés, fréquence des appuis, etc...et on constate surtout, une intensité dans le travail. Des exercices pas forcément ludiques pour les joueurs, qu'ils n'hésitent pas à réaliser avec un sérieux et une intensité leur permettant de revenir à leur meilleur niveau. La préparation physique dissociée, avant la reprise avec le groupe, voire en séance complémentaire, reste prépondérante pour optimiser le développement des qualités physiques.


22 nov. 2013

BIENVENUE à l'Association des Préparateurs Physiques de Football Professionnel

Bonjour à tous,

Un petit message pour vous signaler qu'un nouveau site internet est arrivé sur la toile, et pas des moindres pour la corporation des préparateurs physique. L'Association des Préparateurs Physiques de Football Professionnel (PFP) est officiellement née. Avec la bénédiction de la FFF, elle est composée de préparateurs de clubs de L1, L2 et des centres de formation. Elle possède une double portée : faire évoluer la profession et apposer une reconnaissance.

Alors je vous propose d'aller faire un petit tour pour vous enrichir et prendre des informations sur la préparation physique : http://prepafootpro.com/

Bon vent à PrépaFootPro (PFP) !



5 oct. 2013

Test d'évaluation et nouvelle technologie

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je me suis penché sur les nouvelles technologies dans le domaine de la préparation physique pour aider à évaluer ces athlètes (test) et organiser le suivi de son groupe. Pour l'évaluation via des tests athlétiques, un petit nouveau (appareil) vient de sonner une révolution dans le monde des nouvelles technologies : c'est tout simplement une application pour smartphone, notamment pour Iphone à ce jour.

Fit Tests est une application qui utilise la caméra du Smartphone et l'état de l'art de la technologie en vision par ordinateur pour mesurer la performance physique des athlètes. Elle permet entre autre, et ce sur la même application, de mesurer la détente verticale, la vitesse max, l'accélération max.

Je dois vous avouer, qu'à ce jour, je n'ai pas encore pu tester cette application, (n'ayant pas moi-même un iphone), j'attends la version pour Android. En tout cas, ça donne envie de tester cet nouvel outil, fruit d'une collaboration entre plusieurs experts de la préparation physique, de la physiologie et des nouvelles technologies.

Plus d'informations sur :  http://www.fit-tests.com/

Il me reste à vous préciser que la mise en place des tests peut rassurer l'entraîneur avec des données objectives, mais c'est bien l'utilisation et la pertinence de l'interprétation de ces données par l'entraîneur qui permettra d'en tirer des conclusions pour orienter l'entraînement de vos athlètes.


31 août 2013

Prévenir les blessures des joueurs

Voici un article très intéressant sur la prévention des blessures, suite à une étude menée par l'UEFA et présentée au séminaire "Fitness for Football" de l'UEFA à Istanbul. Un article qui nous rappelle à quel point, limiter les blessures chez ses joueurs permet sans aucun doute de faciliter la réussite des compétitions de l'équipe, en ayant le maximum de joueurs disponibles à l'entraînement comme en match, avec le plus large choix pour l'entraîneur. Au programme, prévention et suivi des blessures, organisation et communication entre les différentes personnes intervenant sur le joueur... (staff technique et médical chez les pro, entraîneur et médecin généraliste et kiné des joueurs en amateur, etc...)



cliquez sur le lien ci-dessous :
http://fr.uefa.com/uefa/footballfirst/footballdevelopment/coachingeducation/news/newsid=1987301.html

Restez curieux et intéressez-vous à tous les facteurs de la performance de votre discipline!!!

Bonne lecture !

20 août 2013

LA PROPRIOCEPTION AU SERVICE DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE ET DE LA PREVENTION

Vous connaissez mon goût pour le travail proprioceptif et tous les bienfaits qu'il apporte aux joueurs...je ne reviendrai pas ici sur l'intérêt de la proprioception (voir article précédent : http://preparateur-athletique.blogspot.fr/2012/06/approche-theorique-de-la-proprioception.html) mais je vous communique une excellente vidéo qui démontre quelques exercices pertinents de proprioception adaptables en football !!!


Encore une fois, rien de bien sorcier, juste à bien paramétrer (temps de travail, temps de récup, angle de l'articulation et positionnement du corps, etc...) et à vous d'apporter un peu de variété et combiner un travail avec ballon pour le rendre un peu plus ludique...

Alors notamment pendant cette période de préparation physique de début de saison, n'hésitez pas à mettre en place ce type d'entraînement athlétique afin de réaliser un travail de prévention des blessures et de renforcement musculaire.





26 juin 2013

PROPRIOCEPTION orientée football - Séance avec le FC Shakhtar Donetsk




Dans la suite de la série des vidéos pertinentes du département médical du FC Shakhtar Donetsk, voici la dernière de la série sur la proprioception appliquée au football, plus spécifique et orienté, bien sûr ! De multiples exercices à reproduire aisément avec ballon, élastique, mini-trampoline pour varier et travailler sur différents angles musculaires et dans différentes positions. Dynamique, ludique, riche et précise, ces exercices favorisent les éléments essentiels de la préparation physique en football et de la proprioception, tels que la stabilité posturale, le gainage, l'appui unipodal dans de nombreux axes...

Alors à vos cahiers d'entraînement et bonne séance !!!

 


13 juin 2013

PROPRIOCEPTION EN FOOTBALL - Réathlétisation au FC Shakhtar Donetsk

Bonjour à tous,

Dans la continuité de la vidéo précédente, voici une autre vidéo nous venant tout droit du club de Football du FC Shakhtar Donetsk, club majeur du championnat ukrainien, avec une vidéo très intéressante du département médical, sur la proprioception dans la réathlétisation du footballeur. L'intérêt et l'efficacité de la proprioception n'est plus à démontrer tant il revêt une importance pour l'athlète à différents points de vue (cf : http://preparateur-athletique.blogspot.fr/2012/06/approche-theorique-de-la-proprioception.html).


Dans cette vidéo, vous y trouver des exercices relativement simples à mettre en place, à la fois pour les joueurs en reprise après blessure, mais aussi dans le travail de prévention à réaliser, chez les jeunes, avec les féminines (particulièrement sujettes aux entorses du genou) et bien sûr avec les séniors.


On peut aussi envisager de mettre en place ce type de travail avant un cycle force/puissance par exemple, ou en début de saison, à l'apparition de l'hiver (terrain gras, fatigue, etc...).


30 mai 2013

Renforcement musculaire du Quadriceps - Exemple au FC Shakhtar Donetsk


Je partage avec vous une vidéo intéressante sur le renforcement ciblé du quadriceps, réalisé par le club du FC Shakhtar Donetsk. Il faut reconnaître qu'il faut un peu de matériel pour reproduire ce qui est proposé, mais avec un peu d'imagination et de système D, on peut facilement adapter ces exercices sans trop de matériel (remplacer les plinth par des bancs par exemple, etc...).

Au regard de l'implication prépondérante du quadriceps dans les multiples gestes, courses et sauts du footballeur, le renforcer de manière spécifique (et à différents angles) à des moments clés de la saison (préparation de début de saison, trêve, piqûre de rappel, réathlétisation, etc...) peut paraître pertinent, aussi bien pour un travail de prévention, de rééquilibrage musculaire et ou de simple renforcement.

Alors faites des choix et suivez vos convictions !


21 mai 2013

Programme d'échauffement préventif - The 11+ FIFA


THE 11+ FIFA


Voici un programme d'échauffement complet visant à limiter les blessures qui apparaissent souvent en début de match ou en début de séances. Ce protocole permet de prévenir les blessures et de favoriser la sollicitation musculaire et articulaire engendrant une préparation maximale du corps à l'effort lors de la séance d'entraînement.


Ce programme, créé en 2003 et testé en Suisse de 2004 à 2008 ainsi qu'en Norvège, il a prouvé toute son efficacité. Complet, dynamique et progressif, cet échauffement d'une durée de 40 minutes environ peut-être mené intelligemment :  
- en début de saison lors des 2 premières semaines pendant la prépa
- 2 semaines pendant la période hivernale (rappel prophylactique) fin Nov-début Déc.
- après la trêve, lors de la reprise à la mi-saison



Le "11+" se divise en 3 parties et est composé d'un total de 15 exercices qui doivent être réalisés au début de chaque entraînement dans l'ordre donnée. Il est essentiel que les exercices soient réalisés avec une technique parfaite. Une attention toute particulière doit être portée à la position de départ, à la maîtrise des gestes, et à l'alignement des jambes, à l'axe genoux-orteils et aux réceptions de sauts.


1ère partie : exercices de course lente combinée à d'intenses étirements et à des contacts contrôlés avec un partenaire
2ème partie : 6 exercices axés sur la puissance du buste et des jambes, sur l'équilibre, la pliométrie et l'agilité, chacun des exercices comprenant 3 niveaux de difficulté
3ème partie : exercices de course plus rythmés, combinées à des démarrages et reprises d'appuis.

16 mars 2013

Préparation Physique Intégrée ?

Alors que de nombreux préparateurs physiques et auteurs se mettent à prôner de manière insistante la préparation physique intégrée, voici une vidéo interviewant Fred AUBERT, qui est très clair à ce sujet. Et vous, vous en pensez quoi ?


8 mars 2013

SEANCE VIVACITE - FC Bayern Munich


Un petit post pour partager une séance orientée vivacité lors du camp d'entraînement du FC BAYERN MUNICH de janvier 2013 à DOHA- QATAR à l'ASPIRE ACADEMY.

Le dispositif de la séance vivacité est détaillé dans le schéma ci-dessous.

L’équipe est divisée en 3 stations :

  -Vitesse contre résistance sur 10 mètres
  -Travail de fréquence des appuis (avec variante des orientations du corps) ajouté avec 5 mètres de vivacité
  - Suite aux instructions du coach, les joueurs effectuent des déplacements latéraux très toniques avant une accélération de 5 mètres.

 






4 mars 2013

EXERCICE ENDURANCE PUISSANCE FOOTBALL

Bonjour à tous,

La saison bat son plein, et les équipes veulent toutes finir fort leur championnat, alors il est nécessaire d'entretenir tous les aspects de la performance en football, la forme physique en fait bien sûr partie !
Voici quelques exemples d'exercices d'endurance-puissance réalisables avec votre groupe de joueur afin d'entretenir efficacement les capacités physiques du footballeur (sur le plan cardio-vasculaire et musculaire).

Plus le corps est faible, plus il commande, plus le corps est fort plus il obéit !


 


Tu joues comme tu t'entraînes !


11 janv. 2013

Préparation physique spécifique - Développement de la force en Football -

Dans la préparation physique du footballeur, on se pose souvent la question des moyens de développement de la force et de l'explosivité sur les membres inférieurs tant c'est un facteur de la performance. La possibilité pour un athlète de développer une force importante dépend notamment des facteurs structuraux (lié à la composition même du muscle) et des facteurs nerveux (concernant l’utilisation des unités motrices).

Alors voilà quelques combinaisons d'exercices simple à mettre en place et permettant de développer ces aspects musculaires.